Главная Обратная связь Добавить в закладки Забыли пароль?
Мода Красота и Здоровье Питание и диеты Карьера Психология Отношения Дом, Семья Знаменитости Кулинария

Продукты, содержащие селен

(голосов:0)
Продукты, содержащие селен

Минерал под названием селен достаточно важен в обеспечении нормальной жизнедеятельности организма. Впервые этот микроэлемент был открыт еще в тысяча девятьсот семнадцатом году и считался ядом. Однако уже в шестидесятых годах прошлого века селен стал неотъемлемой частью человеческого организма не только фактически, но информация о нем разместилась в учебниках.

Особенной полезностью селена можно отметить его способность бороться со свободными радикалами и предупреждать формирование раковых клеток. Суточная потребность организма в минерале селен составляет от двадцати до ста микрограмм. У спортсменов и беременных женщин суточная норма может быть больше на двадцать или тридцать микрограмм. Основные положительные свойства элемента заключаются в следующем:

1. Селен предотвращает появление сердечных, а также эндокринных заболеваний.
2. Препятствует образованию раковых клеток.
3. Необходим мужчинам для поддержания репродуктивной системы.
4. Оказывает положительный эффект на глаза, а также поверхность кожи и наш метаболизм. Дефицит селена может привести к болезни ногтей, волос и кожи, а также к снижению иммунитета. Атеросклероз и катаракта также развиваются достаточно бурно при недостатке селена. При анемии, замедлении роста, особенно у детей, дисфункции печени, а также заболевании щитовидной железы, можете выражать уверенность в том, что у вас имеются трудности с содержанием селена в организме.

Признаки дефицита селена
• постоянное чувство усталости и апатия;
• беспричинная потеря зрения;
• кожные заболевания и дерматит;
• ослабленный иммунитет, частые простуды;
• значительное снижение умственной активности и работоспособности мозга;
• у мужчин наблюдается снижение потенции.

Однако стоит помнить, что переизбыток селена ни к чему хорошему не приведет, поэтому употреблять этот минерал стоит расчетливо. Ведь при переизбытке селена, возможны частые нервные срывы, в особенности у женщин. Также имеет место выпадение волосяного покрова не только с головы, но и с рук и в паховой области.

Признаками переизбытка селена являются также пожелтение кожного покрова и его шелушение, а также повреждение эмали зубов, сильный кариес, пожелтение зубов. На самом деле поддерживать нужное количество элемента в организме не так сложно, ведь он находится в самых вкусных продуктах. В наибольшей концентрации селен содержится в пшеничных отрубях и проростках пшеницы. Также минерал находится в мясе, особенно в субпродуктах типа печени и почек. Особенно богаты на этот элемент печень и почки говядины, уток, свиней. Даже в сырах находится селен, особенно в такой разновидности сырного продукта как брынза.

Достаточное количество микроэлемента содержится в морепродуктах, особенно в креветках, кальмарах, устрицах, лангустах и сельди. В обычном яичном желтке хранится не только селен, но и полезные витамины К и Е., Но стоит знать, что селен, находится и в обычных ежедневных продуктах, например в черном хлебе, грибах и дрожжах. Поэтому минерал можно найти даже на огороде в кукурузе, помидорах, брокколи, чесноке, фасоли и свежем горохе. Огромное количество селена можно найти в кокосе, фисташках и различных орехах.

Молодым мамам стоит знать, что достаточное количество элемента заключается в грудном молоке, поэтому не стоит кормить малыша смесями. От недостатка селена страдают больше всего мальчики, так как этот микроэлемент влияет на формирование половых органов. На завтрак лучше всего употреблять кукурузные хлопья.

Даже в сухом виде они несут больше пользы и витаминов, чем морепродукты при термической обработке. Даже небольшое количество кукурузных хлопьев может предотвратить онкологические заболевания. Важный момент: микроэлемент селен стоит употреблять рационально, иначе при большой передозировке возможно развитие раковых опухолей. Сделаем вывод, что из всех перечисленных продуктов селен больше всего содержится в пшеничных отрубях, морепродуктах, некоторых овощах и орехах, а также в кукурузных хлопьях. Однако перед тем как включать селен в свой постоянный рацион стоит пройти медицинское обследование. Только после этого вы сможете узнать состояние своего организма и необходимую вам дозировку.
Автор: One-One | Просмотров: 1059

Питание во время беременности
Питание во время беременности
Для каждого человека очень важно, что он кладет в рот. В случае беременных эта важность
Важность молока для женщины
Важность молока для женщины
С детства мамы любяще поили каждого из нас молоком, уверяя, что оно очень важно для
Овсяные хлопья. Полезные свойства.
Овсяные хлопья. Полезные свойства.
Как известно все диетологи утверждают, что каждое утро необходимо употреблять овсяную
Заблуждения о пище.
Заблуждения о пище.
В настоящее время человек все больше находится в стрессовых ситуациях, ведет
Финики. Полезные свойства.
Финики. Полезные свойства.
Финики представляют собой плоды финиковой пальмы, которые можно употреблять в пищу.
Продукты, которые помогут похудеть.
Продукты, которые помогут похудеть.
Извечная проблема многих девушек – это похудение. Мы прибегаем к различным диетам,
Список продуктов, которые сделают кожу вашего лица идеальной.
Список продуктов, которые сделают кожу вашего лица идеальной.
Каждая девушка желает, чтобы кожа лица была идеальной. Для этого прилагается много
Ореховая Диета. Пользя орехов.
Ореховая Диета. Пользя орехов.
Орехи содержат много полезных веществ, в том числе растительные белки и жиры. Но как
...
Комментарии
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера



Загрузка...
Популярные
...
Все материалы предоставленные на сайте Supwoman.ru, независимо от формы и даты размещения, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта. Перепечатка материалов с сайта Supwoman.ru возсожна только с указанием источника, активной ссылкой.
Copyright © 2013 Supwoman.ru | Design by Art-Dessign