Главная Обратная связь Добавить в закладки Забыли пароль?
Мода Красота и Здоровье Питание и диеты Карьера Психология Отношения Дом, Семья Знаменитости Кулинария

5 самых лучших летних диет.

(голосов:0)
Всем давно известно ,что летом худеть намного легче. Именно в эти благодатные три месяца возрастает наша двигательная активность, независимо от образа жизни и веса. Даже не прилагая особых усилий, за лето незаметно можно потерять несколько килограммов. Но сделать это наиболее эффективно помогут несколько простых диет.

Обилие зелени, свежих овощей, фруктов и ягод помогут обрести стройность без особо строгих диет.
Начать решительную борьбу с лишними килограммами можно прямо с сегодняшнего дня, не дожидаясь очередного понедельника. Наши основные союзники в достижении цели -это искреннее желание похудеть и немного кулинарной фантазии

Пять вариантов диет - вполне достаточный выбор, подходящий вашим возможностям и вкусовым пристрастиям.


Итак:

1. Салатная диета



5 самых лучших летних диет.


Какое же лето без салатов! Они непременно должны входить в рацион тех, кто следит за своим весом и хочет неприменно похудеть.

Зелёные салаты из свежих овощей вкусны, аппетитны, богаты «живыми» витаминами. Экспериментировать с капустой, огурцами, луком, шпинатом и прочими вкусностями можно сколько угодно.

А вот специальная салатная диета - исключение. В её основе компоненты, без которых мы не обходимся круглый год.

Рассчитана эта диета на 2 недели. Она хороша, например, для того, чтобы привести себя в форму перед отпуском. Если у вас в запасе достаточно времени, смело садитесь на салатную диету - она поможет сбросить до 7 кг веса.

Первая неделя


В течение дня можно выпить 1 литр 1 %-го кефира.

Завтрак: Следует выпить стакан воды с лимоном за 30 минут до принятия салата. Сделать фруктовый салат из зелёного яблока, груши, апельсина и залить йогуртом с 1%-й жирностью.

Обед и ужин: из любых овощей, кроме картофеля, сделать салат и заправить лимонным соком или оливковым маслом.

Вторая неделя


Всё в принципе так же, только в обед добавить 100 г постного мяса без соли.

Во время диеты допускается пить зелёный чай и воду, настоянную на 2-х дольках лимона. Чтобы не переедать, старайтесь не готовить больших порций.

2.Диета «Минус два»



5 самых лучших летних диет.



Летом многие женщины стремятся блеснуть хорошей фигурой. Но, как всегда, некоторые спохватываются, когда долгожданное лето на носу.

Эта диета - подходящий вариант разгрузочной диеты для всех, кто не успел позаботиться о фигуре задолго до июня. Она полезна для всех, даже для очень полных дам и девушек. Посвятите всего лишь два дня, предваряющих отъезд в отпуск, разгрузке - и вы приблизитесь к идеалу стройной красавицы.


Меню


1-й день: надо съесть несколько яблок, 1 большой лимон, кусок нежирного отварного мяса и 3 средних сухарика.

2-й день: если хотите добиться лучшего результата, питайтесь в этот день так же, как и в первый.

За 2 дня игнорирования кулинарных искушений вы потеряете в весе примерно 1,5-2 килограмма. Сделайте перерыв и повторите свой подвиг.


3. Капустный супчик



5 самых лучших летних диет.


Всего за неделю поможет сбросить вес ежедневное поглощение капустного супа. Он не доставит организму калорий: чем больше будете его поедать, тем быстрее станете стройной.

Преимущество капустного супчика в том, что поглощать его можно в любом количестве и в любое время суток - даже после 18.00. Если не нарушать эту диету, то сбросить неделю можно сбросить 5 кг, и, что важно, обрести при этом хорошее самочувствие.

Диета состоит из продуктов, не содержащих жиров. Зелень способствует их расщеплению: зелёные овощи имеют так называемую «отрицательную» калорийность, то есть на их переработку организм тратит больше энергии, чем они в себе несут.

Помимо обезжиренного капустного супа можно употреблять овощи, фрукты, мясо и рыбу в определённой последовательности.

Рецепт супа


Продукты: 6 больших луковиц, 6 бульонных кубиков, корень петрушки, 2 сладких перца, половина большого кочана капусты, 2 банки томатов (400 г) и свежие помидоры, 4 большие моркови. Овощи измельчить, опустить их в бульон и варить 1 час. Приправить соей и смесью ароматных приправ.

Меню


1-й день: ешьте различные фрукты (кроме бананов) и столько супа, сколько хотите. Содержание калорий в такой пище настолько мало, что если вы будете придерживаться рецепта и режима, то сможете сбрасывать вес до 1,5 кг в день.

2-й день: ешьте различные овощи в сыром или варёном виде - тоже сколько пожелаете, исключая горох и бобы. И конечно же супчик.

3-й день: фрукты и овощи, кроме бананов и картофеля.И конечно же суп.

4-й день: бананы (5-6 штук), обезжиренное молоко, и суп.

5-й день:Суп и примерно 300-400 г отварной говядины или куриной грудки без кожи, или рыбы и помидоров - сколько хотите и не меньше 6 стаканов чистов воды(не из под крана)

6-й день:Суп, также ешьте говядину с салатом (помидоры, капуста, огурцы, зелёный сладкий перец) - столько, сколько хотите. Фрукты под запретом.

7-й день: варёный рис без масла с салатом; овощи/корнеплоды, фрукты, сок без сахара, чай или кофе целый день, сколько пожелаете. Не забывайте про суп.

Во время диеты пить можно только минеральную воду, чай, кофе без сахара и овощной сок. Алкоголь категорически запрещается.


4. Сырая пища



5 самых лучших летних диет.


Сторонников живой или сырой пищи - так называют такой вид диетотерапии, немало. Они с удовольствием питаются овощами, фруктами, семенами, орехами, травами в сыром виде, в небольшом количестве употребляют растительные масла, полученные холодным отжимом.

Питание сырыми продуктами - разновидность строгой вегетарианской диеты с низким содержанием жиров. Придерживаться такой формулы питания конечно очень сложно! Из рациона полностью исключаются мясо, рыба, птица, молоко.

Женщинам непродолжительное употребление сырой пищи помогает справиться с гинекологическими заболеваниями - например, доктора предписывают питаться сырыми продуктами 2-4 недели при хроническом предменструальном синдроме, менструальных болях и кистозно-фиброзной мастопатии.

За пару недель питания сырыми продуктами можно избавиться от лишнего веса и очистить пищеварительный тракт. При этом улучшится жизненный тонус и окрепнет иммунная система.

Сырая пища выведет из организма токсины, понизит риск опасных заболеваний. В первое время конечно будет чувствоваться усталость, возможны головные боли, но вскоре самочувствие придёт в норму, а по утрам придёт ощущение свежести.

Примерное меню


Завтрак: стакан замоченных на ночь миндальных орехов, 1,5 стакана побегов зерновых.

Второй завтрак: стакан сока (смешивайте банановый сок с морковным или апельсиновым).

Обед: большая порция салата (листовой салат, зелёные овощи, помидоры и 0,5 стакана семян подсолнечника) с лимонным соком или уксусом и 1 ч. ложкой оливкового масла.

Полдник: стакан сока Следует смешать соки сельдерея, моркови, свеклы.

Ранний ужин: 0,5 стакана семян с изюмом или яблоком.

Ужин: большая порция салата (сухие водоросли, авокадо, различные овощи, включая листовые) с лимонным соком или уксусом и 1 ч. ложкой оливкового масла.

Перед сном: морковь и любой фрукт на ваш вкус.

Новичкам питаться сырыми продуктами следует не более двух недель. Ешьте больше семечек, проростков бобовых и зерновых, а также овсяную кашу, немного хлеба, питайтесь чаще, принимайте поливитаминные и минеральные добавки.


5. Диета манекенщицы



5 самых лучших летних диет.



Диета стройной немки Клаудии Шиффер обещает возможность - за 3 дня потерять 3-5 кг веса.

На завтрак разрешается употребить одно яйцо всмятку. Через 3 часа - 150 г нежирного творога, который следует запить зелёным чаем.

Ещё через 3 часа - то же самое. Потом в течение дня ничего не есть, но пить минеральную воду (2-2,5 л).

Никакого сахара и соли, обязательно принимать поливитамины.

Эта диета хоть и эффективна, но тяжела для организма. Повторять её можно не чаще, чем раз в 1,5-2 месяца.

Вы можете составить свою «диету манекенщицы». Основой диеты Клаудии является творог - продукт, чрезвычайно богатый кальцием. Женщины, ежедневно употребляющие его в достаточном количестве (1200 мг), не набирают вес.

А вот те, чей организм обделён этим важным элементом (независимо от возраста, питания и физических нагрузок), ежегодно прибавляют 300-500 г. Кальций усваивается организмом только в присутствии витамина D, который активно вырабатывается организмом летом, когда достаточно солнечного света.

Самые большие поставщики кальция - кисломолочные продукты и твёрдые сыры, на их основе можно составить свою диету стройности.

Составляя летнее меню, помните, что сахар, соль, варёные или прошедшие термическую обработку, рафинированные «мёртвые» продукты крадут кальций. Витамины и растения, богатые кальцием, помогут активизировать обмен веществ, и вы станете терять ненавистные лишние килограммы.
Автор: memoria | Просмотров: 5323

Польза капусты: знаем и готовим. Рецепт, курица тушеная с капустой
Польза капусты: знаем и готовим. Рецепт, курица тушеная с капустой
Зимой, когда многие овощи и фрукты относятся к разряду дорогостоящих продуктов. Капуста,
Как после шести не есть?
Как после шести не есть?
Лето отдает нам последние теплые деньки и приближающуюся осень уже можно заметить по
Можно ли есть после шести?
Можно ли есть после шести?
Множество диет построено на обобщающих фактах. Точно так же как высчитывается идеальный
Диеты звезд.
Диеты звезд.
Желание иметь фигуру как у известной актрисы или топ молодели подталкивает нас на многие
Одно из лучших диетических блюд
Водная Диета. Вода- Залог Красоты и Здоровья.
Водная Диета. Вода- Залог Красоты и Здоровья.
Благодаря такой водной диете некоторые похудели на 18 кг за несколько месяцев. , Теория
Ореховая Диета. Пользя орехов.
Ореховая Диета. Пользя орехов.
Орехи содержат много полезных веществ, в том числе растительные белки и жиры. Но как
Апельсиновая Диета.
Апельсиновая Диета.
Мы уже давно не считаем аппельсины экзотикой, они продаются сейчас практически везде и
...
Комментарии
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера



Загрузка...
Популярные
...
Все материалы предоставленные на сайте Supwoman.ru, независимо от формы и даты размещения, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта. Перепечатка материалов с сайта Supwoman.ru возсожна только с указанием источника, активной ссылкой.
Copyright © 2013 Supwoman.ru | Design by Art-Dessign