Главная Обратная связь Добавить в закладки Забыли пароль?
Мода Красота и Здоровье Питание и диеты Карьера Психология Отношения Дом, Семья Знаменитости Кулинария

Как правильно выполнять кардио тренировку!

(голосов:0)
Как правильно выполнять кардио тренировку!
Кардио упражнения в первую очередь помогают тренировать сердце, сжигать жир, укреплять здоровье и выносливость. Кардио тренировки следует делить на два типа: с высокой и низкой кардионагрузкой. Кардионагрузка низкой интенсивности включает в себя разминку перед основной тренировкой, а высокой интенсивности непосредственно сама основная тренировка.

Обязательно включайте в свою тренировку разминку, ведь она подготовливает тело к нагрузке, укрепляет ваш иммунитет, снижает кровяное давление и увеличивает приток крови к сердцу; а также поможет вам сжечь
максимальное количество калорий.

Все что необходимо вам знать о кардио тренировки высокой интенсивности.

1. Не стоит тренироваться до полного изнеможения. Тренировка должна заряжать энергией, а не высасывать последние силы из вас. Слабость после тренировки говорит только о том, что данная нагрузка для вас еще слишком высока. Не стоит по своему потоотделению судить о достатке или недостатке нагрузки, ведь потоотделение в большей части зависит от наследственности или температуры тела.

2. Продолжительность тренировки должна составлять, 45 минут. Чрезмерно продолжительные занятия ведут к сжиганию мышечной массы, а не жировых отложений.Занимайтесь с повышенной интенсивностью ведь чем чаще бьется сердце, тем более быстрее происходит обмен веществ. Не секрет что организм сжигает калории еще несколько часов после тренировки, чем интенсивней вы занимались, тем дольше будут сжигаться калории после

3. Не занимайтесь слишком часто. Вы достигните большего результата если число тренировок будет 3 раза в неделю, нежеле если количество составит 6.
7. Мышцы не будут успевать отдохнуть, а для их работы в полную мощь им необходим отдых.

4. Меняйте периодически набор движений и темп тренировок, старайтесь выдти за пределы своей зоны комфорта. Помните чем чаще будет сердце биться, тем больше калорий вы сожжете. Тренировка не должна быть с монотонной нагрузкой, однообразной или в неизменном темпе, старайтесь постоянно разбавлять свои тренировки, добавляя в них интервальные упражнения.

5. Помните именно кардио тренировки помогают избавиться вам от жировой прослойки.
Автор: Галина | Просмотров: 3584

Как убрать жирок с боков? Легко.
Как убрать жирок с боков? Легко.
Чтобы убрать жирок с боков, тренировки должны быть регулярно 3 раза в неделю. Чтобы
Стоит или не стоит делать разминку перед тренировкой?
Стоит или не стоит делать разминку перед тренировкой?
Я уверена, что перед людьми занимающихся спортом, не раз вставал вопрос: нужна ли вообще
Методика тренировок или Тренировки, а что выбрать?
Методика тренировок или Тренировки, а что выбрать?
Зима, а точнее осенне-зимний период сказывается на женской фигуре, почти всегда,
Женский оргазм, кто виноват в его отсутствии и как его найти?
Женский оргазм, кто виноват в его отсутствии и как его найти?
Поиски идеального парня, мужа иногда заканчиваются разочарованием. Вот он красавец, о
Как накачать пресс? (2 часть)
Как накачать пресс? (2 часть)
Какие самые эффективные упражнения для тренировки пресса? Это те упражнения, которые вы
Как накачать пресс? (1 часть)
Как накачать пресс? (1 часть)
Вас перестало радовать отражение в зеркале? Вас живот вас разочаровывает? Вы хотите
Йога помогает похудеть.
Йога помогает похудеть.
Благодаря самому огромному разнообразию поз можно проработать все проблемные зоны и
Сохранить Фигуру Помогут Роликовые Коньки
Сохранить Фигуру Помогут Роликовые Коньки
Научиться кататься на роликовых коньках можно в любом возрасте. Главное знать для чего.
...
Комментарии
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера



Загрузка...
Популярные
...
Все материалы предоставленные на сайте Supwoman.ru, независимо от формы и даты размещения, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта. Перепечатка материалов с сайта Supwoman.ru возсожна только с указанием источника, активной ссылкой.
Copyright © 2013 Supwoman.ru | Design by Art-Dessign