Главная Обратная связь Добавить в закладки Забыли пароль?
Мода Красота и Здоровье Питание и диеты Карьера Психология Отношения Дом, Семья Знаменитости Кулинария

Сохраняем результат после похудения.

(голосов:1)
Сохраняем результат после похудения.
Вы долго изнуряли себя диетами и спортом и достигли, наконец, результата, который вас устраивает. Наверняка это был долгий и тяжелый путь, в который вы вряд ли захотите отправиться снова. Еще один страх (не беспочвенный), это набрать еще больше килограмм, чем было. Мы подскажем, как удержать вес, но для этого все равно необходимо трудиться.

Прежде всего, не стоит забывать про здоровое питание: необходимо включать в свой ежедневный рацион в большом количестве овощи и фрукты; необходимо готовить вкусные, но при этом низкокалорийные блюда.

Желательно исключить совсем, употребление сладких газированных напитков. Пейте побольше чистой воды.

Уберите из рациона крахмалистые углеводы (булочки, белый хлеб, пирожки и т.д.). Включите в свое меню углеводы с большим содержанием клетчатки (овощи, фрукты, гречка, овсянка и т.д.).
Не употребляйте в пищу продукты, насыщенные жирами (чипсы, пончики, полуфабрикаты, мороженное и т.д.).
Необходимо регулярно продолжать посещать тренировки. Не менее 3 раз в неделю ходите в тренажерный зал. Это помогает не только сжечь жир, но и поддержать вес в идеальном состоянии.

Сохраняем результат после похудения.

Раз в неделю можете побаловать себя любимым блюдом, но только в день кардио тренировок. Ведь после кардио занятий, еще несколько часов, наш организм продолжает сжигать жир. И съеденное вами лакомство не отложится в подкожный жир.

Следите за калориями, съедайте в день столько сколько сможете потратить.

Посещайте сауну или баню, хотя бы один раз в неделю.

Выполняя эти рекомендации вы сможете, гарантировано, оставаться в великолепной форме.
Автор: Галина | Просмотров: 1917

Как сохранить молодость кожи.
Как сохранить молодость кожи.
6 способов сохранить молодость кожи.
Депрессия и выход из нее.
Депрессия и выход из нее.
Если депрессия берет верх над вами, значит, необходимо заняться самовосстановлением. А
5 злейших врагов твоей фигуры.
5 злейших врагов твоей фигуры.
5 врагов твоей фигуры.
Как правильно выполнять кардио тренировку!
Как правильно выполнять кардио тренировку!
Кардио упражнения в первую очередь помогают тренировать сердце, сжигать жир, укреплять
Делаем плоским животик за одну неделю!
Делаем плоским животик за одну неделю!
Как избавиться от живота за неделю? Думаете это не возможно? А вот и нет... Вам помогут
Что нужно делать чтобы нормализовать свой вес.
Что нужно делать чтобы нормализовать свой вес.
Наверное становится обидно когда отсидишь на диете, приведешь себя в норму, а через
Готовимся к Новому году. Как похудеть на 10 килограмм.
Готовимся к Новому году. Как похудеть на 10 килограмм.
Необходимо похудеть за месяц на 10 кг? Скоро Новый год осталось совсем немного времени
Диеты звезд.
Диеты звезд.
Желание иметь фигуру как у известной актрисы или топ молодели подталкивает нас на многие
...
Комментарии
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера



Загрузка...
Популярные
...
Все материалы предоставленные на сайте Supwoman.ru, независимо от формы и даты размещения, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта. Перепечатка материалов с сайта Supwoman.ru возсожна только с указанием источника, активной ссылкой.
Copyright © 2013 Supwoman.ru | Design by Art-Dessign