Главная Обратная связь Добавить в закладки Забыли пароль?
Мода Красота и Здоровье Питание и диеты Карьера Психология Отношения Дом, Семья Знаменитости Кулинария

Правильное питание. Главные правила

(голосов:0)
Правильное питание. Главные правила.

Правильное питание. Главные правила

Если вы хотите быть здоровым и меньше болеть, нужно придерживаться правильного питания. И вы сможете иногда делать себе небольшие поблажки, побаловать себя лакомым кусочком, без особого вреда для своего здоровья.
Рассмотрим наиболее важные правила правильного питания.

1. Нельзя отвлекаться во время приема пищи. Когда вы завтракаете, ужинаете или обдаете важно не на что не отвлекаться: не разговаривать, не читать.
2. Употребляйте в пищу больше овощей и фруктов. Всем известно, что человек, который постоянно ест овощи и фрукты меньше болеет, ведь он обогащает свой организм витаминами.

Правильное питание. Главные правила

3. Необходимо принимать мультивитамины. Употребление обычных витаминов в таблетках поможет укрепить ваш организм, и он сможет противостоять различным инфекциям.
4. Откажитесь от мучного. Мучные изделия: печенье, булочки, пирожки вредны для нашего организма, поэтому лучше от них отказаться.
5. Употребляйте больше углеводов. Углеводы очень полезны для нашего организма. Ими богаты такие продукты как фасоль, фрукты, хлеб, чечевица.
6. Правильно совершайте покупки. При походе в магазин следует составить список самых необходимых продуктов, чтобы не купить ничего лишнего. Ваши покупки должны состоять из овощей, фруктов, низкокалорийных молочных продуктов, рыбы, мяса, растительных продуктов, богатых углеводами.
7. Старайтесь уменьшать порции. Одной из уловок является использование меленьких тарелок для пищи, в них количество еды будет казаться большим.

Правильное питание. Главные правила

8. Откажитесь от закусок. К ним относятся чипсы, попкорн, сухарики и т.д.
9. Правильно выбирайте полуфабрикаты. В настоящее время за отсутствием времени, многие не готовят блюда сами, а покупают готовые полуфабрикаты, которые просто можно разогреть в микроволновке. Однако следует внимательно относиться к выборы этих продуктов:
- не более 400 ккал в продукте
- не более 20 гр жира
- маленький процент содержания соли
- не более 5 гр сатурированных жиров
10. Делайте себе сладкие поблажки. Следует отметить, что во время диеты можно позволить себе съесть кусочек сладкого, только в небольших количествах. Это не особо отразится на вашей фигуре.
Автор: helga | Просмотров: 2274

Продукты полезные для здоровья каждого ребенка.
Продукты полезные для здоровья каждого ребенка.
Каждая любящая мать, заботится о здоровье своего ребенка, пытается уберечь от различных
Самые полезные сладости для нашего здоровья.
Самые полезные сладости для нашего здоровья.
Многие девушки, стремящиеся похудеть, вынуждены отказывать себе в употреблении сладкого,
Советы по питанию от великого диетолога Ниша Джоши.
Советы по питанию от великого диетолога Ниша Джоши.
Известный диетолог Ниш Джоши очень давно работает с мировыми знаменитостями: Гвинет
Как не переедать?
Как не переедать?
В борьбе за фигуру мы прибегаем к различным средствам, в надежде похудеть! Но все-таки
Сохраняем результат после похудения.
Сохраняем результат после похудения.
Вы долго изнуряли себя диетами и спортом и достигли, наконец, результата, который вас
Вредные продукты питания
Вредные продукты питания
На сегодняшний день слово "диета" употребляется и встречается все чаще и чаще. Многие из
Как отметить Новый год и не навредить фигуре.
Как отметить Новый год и не навредить фигуре.
Новогодние праздники обычно проходят у всех за роскошным праздничным столом. Мы способны
5 самых лучших летних диет.
...
Комментарии
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера



Загрузка...
Популярные
...
Все материалы предоставленные на сайте Supwoman.ru, независимо от формы и даты размещения, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта. Перепечатка материалов с сайта Supwoman.ru возсожна только с указанием источника, активной ссылкой.
Copyright © 2013 Supwoman.ru | Design by Art-Dessign