Главная Обратная связь Добавить в закладки Забыли пароль?
Мода Красота и Здоровье Питание и диеты Карьера Психология Отношения Дом, Семья Знаменитости Кулинария

Идеальный пресс всего за несколько минут в день!

(голосов:1)
Что уже думаете, ну как же заполучить такой пресс, ну и какие именно упражнения нужно делать для этого?
Весь комплекс упражнений выполняется у одного и самого любимого места всех людей — это диван или стул. Еще вам понадобится большая доза усилий над собой и всего пара минут свободного времени. И в ближайшее время ваш результат приятно удивит вас.
Для первого упражнения вам нужно сесть на край дивана, опереться об него руками. Потом выпрямить ноги перед собой и начинать потихоньку сгибать их к себе и выпрямлять от себя упражнение выполняется не менее 30 раз.
Затем, лечь на спину на пол, но а головой упереться в диван, при этом придерживаясь руками за край дивана нужно поднимать обе ноги над собой, держа их под прямым углом. Повторить движения не менее 30 раз.

Идеальный пресс всего за несколько минут в день!
Для следующего упражнения вы остаетесь в таком же положении, для этого надо поднять высоко ноги и выполнять упражнение велосипед. Таким образом нужно крутить ноги не менее 30 раз. Теперь необходимо отдохнуть парочку минут.
Отдохнули теперь продолжаем следующие упражнения в том же положении, где и предыдущие. Теперь ноги согните в коленях, и попытайтесь коленями доставать до груди. Такие движения нужно делать не менее 30 раз, сгибайте ноги до грудной клетки и выпрямляйте обратно на пол.


Идеальный пресс всего за несколько минут в день!
Ну а теперь, самое основное: кладите ноги на диван, а сами продолжайте лежать на полу, руки нужно завести за головой, а теперь будем совершать сплетающиеся движения, чтобы левая рука оказывалась максимально близко к правой ноге и наоборот. Повторяйте это движение не менее 30 раз. Поверьте результат не заставит себя ждать, будьте подтянутыми и красивыми.
Автор: Галина | Просмотров: 3075

Способы борьбы с усталостью на рабочем месте.
Способы борьбы с усталостью на рабочем месте.
Во время рабочего, сидя в офисе, мы часто чувствуем усталость, переутомление. Однако
Гимнастика для глаз. Полезные упражнения.
Гимнастика для глаз. Полезные упражнения.
Многие из нас большую часть своего времени проводят за компьютером. Будь то рабочие будни
Упражнения для правильной осанки.
Упражнения для правильной осанки.
Мы хотим посоветовать вам комплекс не сложных упражнений , с помощью которых вы сможете
Вырабатываем красивую и грациозную походку.
Вырабатываем красивую и грациозную походку.
Даже если вы обладательница великолепных внешних данных, но ходите по улице, как
20 минут в день для сексуальной фигуры.
20 минут в день для сексуальной фигуры.
Вы стесняетесь своей фигуры в бикини? мы подскажем, как сделать свое тело подтянутой и
Плоский живот. Утренняя гимнастика.
Плоский живот. Утренняя гимнастика.
Мечтаете о плоском и упругом животе? Выполняйте эту гимнастику по утрам и она даст
Как убрать жирок с боков? Легко.
Как убрать жирок с боков? Легко.
Чтобы убрать жирок с боков, тренировки должны быть регулярно 3 раза в неделю. Чтобы
Красивые ягодицы за месяц!
Красивые ягодицы за месяц!
Легко и без особых усилий делаем привлекательными ягодицы в домашних условиях.
...
Комментарии
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера



Загрузка...
Популярные
...
Все материалы предоставленные на сайте Supwoman.ru, независимо от формы и даты размещения, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта. Перепечатка материалов с сайта Supwoman.ru возсожна только с указанием источника, активной ссылкой.
Copyright © 2013 Supwoman.ru | Design by Art-Dessign