Главная Обратная связь Добавить в закладки Забыли пароль?
Мода Красота и Здоровье Питание и диеты Карьера Психология Отношения Дом, Семья Знаменитости Кулинария

Бессонница. Способы борьбы с ней.

(голосов:0)
Бессонница. Способы борьбы с ней.
Бессонница. Способы борьбы с ней.
Все знают, что сон очень важен для нашего организма. Он восстанавливает наши истраченные силы. Биологические часы для каждого человека индивидуальны, каждый сам определяет, во сколько ложиться спасть и просыпаться. Важно одно, человек должен уделять 7-8 часов для сна. Однако есть люди, которым достаточно и 6-ти часов, а некоторым и все 10.
Каждый человек должен выработать режим сна и бодрствования и стараться ему соответствовать.

Рассмотрим способы борьбы с бессонницей.

1. Подготовка ко сну должна начинаться за 1-1,5 ч. За это время нужно прогнать все тревожные мысли, успокоиться, идеальным будет отправиться на прогулку и подышать свежим воздухом перед сном. Если у вас нет желания выходить на улицу из-за непогоды, то можно почитать книгу, посмотреть мелодраму или послушать музыку.

2. Необходимо снять напряжение. Перед сном очень важно расслабиться. Нужно сделать несколько расслабляющих упражнений:

- встаньте прямо, ноги на ширине плеч, голову опустите, наклонитесь вперед, руки опустите, чтобы они повисли и покачивайтесь из стороны в сторону, пока не расслабитесь.
- лягте на спину, руки вдоль туловища, кисти сожмите, стопы потяните на себя, максимально напрягитесь затем расслабьтесь.

3. Постель для сна должна быть удобной. Ничего не должно вам мешать, подушки должны быть удобными. Также нужно перед сном проветрить комнату, в которой вы спите.

4. Желательно выпить стакан теплого молока за 3-4 часа до сна. Также можно выпить чай с ромашкой и ли жасмином, но нельзя пить кофе перед сном.

5. Важно также ложиться спасть в одно и тоже время. Нужно выработать режим сна и бодрствования.
Автор: helga | Просмотров: 1228

Способы борьбы с усталостью на рабочем месте.
Способы борьбы с усталостью на рабочем месте.
Во время рабочего, сидя в офисе, мы часто чувствуем усталость, переутомление. Однако
Способы, которые помогут выработать привычку делать упражнения.
Способы, которые помогут выработать привычку делать упражнения.
Каждый человек, который стремится избавиться от лишнего веса, естественно добивается
Кошмар на работе. Способы избавления от стресса на работе.
Кошмар на работе. Способы избавления от стресса на работе.
Порой даже и на любимой работе не удается избежать стресса. К этому может привести ряд
Эффективные и приятные способы борьбы с депрессией.
Эффективные и приятные способы борьбы с депрессией.
Долгие зимние вечера, нехватка солнечного света, а так же тепла отрицательно сказывается
Упражнения для правильной осанки.
Упражнения для правильной осанки.
Мы хотим посоветовать вам комплекс не сложных упражнений , с помощью которых вы сможете
20 минут в день для сексуальной фигуры.
20 минут в день для сексуальной фигуры.
Вы стесняетесь своей фигуры в бикини? мы подскажем, как сделать свое тело подтянутой и
Как научиться просыпаться раньше?
Как научиться просыпаться раньше?
Все мы знаем, как тяжело просыпаться рано утром, особенно, если приходится очень поздно
Как не переедать?
Как не переедать?
В борьбе за фигуру мы прибегаем к различным средствам, в надежде похудеть! Но все-таки
...
Комментарии
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера



Загрузка...
Популярные
...
Все материалы предоставленные на сайте Supwoman.ru, независимо от формы и даты размещения, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта. Перепечатка материалов с сайта Supwoman.ru возсожна только с указанием источника, активной ссылкой.
Copyright © 2013 Supwoman.ru | Design by Art-Dessign