Главная Обратная связь Добавить в закладки Забыли пароль?
Мода Красота и Здоровье Питание и диеты Карьера Психология Отношения Дом, Семья Знаменитости Кулинария

Худые ноги как у балерины

(голосов:3)
Худые ноги как у балерины Ни одна балерина не будет стесняться красоты своих ног. Ноги этих танцоров всегда отличались красотой, стройностью и грациозность. Но Представители этого искусства не роботы и не могут постоянно придерживаться жесткого режима и без перерыва работать над своим телом. Что же делаю балерины для быстрого восстановления своей фигуры и приведения в порядок своего тела?

Открыт секрет интенсивной зарядки, которую стоит выполнять ежедневно. Эту зарядку выполняют танцоры разных направлений, когда необходимо в короткий срок сбросить лишний вес. Стоить красота будет всего лишь 20 минут занятий каждый день и определенных усилий.
Обязательным правилом зарядки является голодный желудок. Если уж утром, перед завтраком, не удалось выполнить упражнения, то перенесите не то время, когда после еды пройдет не менее 2 часов.

Основным спортивным снарядом будет скакалка. Найдите в своей квартире или доме свободное, подходящее для прыжков место. Прыгать нужно будет много, поэтому обладательницам большой груди стоит приобрести поддерживающий бюстгальтер или спортивную майку.

В начале тренировки прыгаем через скакалку три минуты на обоих ногах. Очень важно приземляться на полную стопу. Когда приземляемся на носочки, то ноги только накачиваются, то есть увеличиваются в объеме.

Потом прыгаем две минуты, но ноги выставляем вперед поочередно. Получится бег на месте через скакалку. После специфической пробежки прыгаем на одной, а потом на другой ноге в течение 3 минут. Меняйте ногу по мре уставания.

Делаем небольшую передышку, во время которой пройдитесь по комнате, восстанавливая дыхание: поднимаем руки на вдохе и опускаем на выдохе.

Берем стул. Табуретка не подойдет, потому что нужна спинка. Встаньте сзади стула, ноги поставьте на ширине плеч и обопритесь руками о спинку. Совершайте приседания. Колени должны сгибаться до прямого угла. Повторяем 10 раз по три подхода. Потом выполняем это же упражнение с маленьким изменением – носки расставьте в стороны. В такой позе приседаем 15 раз по 2 подхода.
Через месяц регулярных зарядок выработается привычка, а ноги станут гораздо стройнее и красивее.
Автор: lavanda | Просмотров: 8107

Упражнения для растяжки
Упражнения для растяжки
Красивая растяжка во все времена привлекала внимание мужчин. Причем на шпагат может сесть
Упражнения для беременных
Упражнения для беременных
В процессе рождения ребенка участвует множество мышц. Для более легких и быстрых родов
Зарядка на рабочем месте
Зарядка на рабочем месте
Для большинства из нас прошли времена, когда утро начиналось с зарядки, а каждый час на
Как накачать ягодицы.
Как накачать ягодицы.
Мечтаете о красивых ягодицах и упругой, как орех попе, тогда эти упражнения для вас.
Способы борьбы с усталостью на рабочем месте.
Способы борьбы с усталостью на рабочем месте.
Во время рабочего, сидя в офисе, мы часто чувствуем усталость, переутомление. Однако
Идеальный пресс всего за несколько минут в день!
Идеальный пресс всего за несколько минут в день!
Все мы знаем что имея большую силу воли, можно очень многого добиться. Всего лишь
20 минут в день для сексуальной фигуры.
20 минут в день для сексуальной фигуры.
Вы стесняетесь своей фигуры в бикини? мы подскажем, как сделать свое тело подтянутой и
Красивые ягодицы за месяц!
Красивые ягодицы за месяц!
Легко и без особых усилий делаем привлекательными ягодицы в домашних условиях.
...
Комментарии
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера



Загрузка...
Популярные
...
Все материалы предоставленные на сайте Supwoman.ru, независимо от формы и даты размещения, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта. Перепечатка материалов с сайта Supwoman.ru возсожна только с указанием источника, активной ссылкой.
Copyright © 2013 Supwoman.ru | Design by Art-Dessign