Главная Обратная связь Добавить в закладки Забыли пароль?
Мода Красота и Здоровье Питание и диеты Карьера Психология Отношения Дом, Семья Знаменитости Кулинария

Как полюбить себя или как научиться любить себя.

(голосов:1)
Как полюбить себя или как научиться любить себя.Отношения между людьми на протяжении столетий являлись объектом изучения, и в настоящее время многие психологи и специалисты пишут диссертации и разнообразные статьи, посвященные тайне взаимоотношений. Но самым загадочным остаются отношения не с окружающими, а самим собой. Чем лучше они складываются, тем больше вероятность добиться успеха и благополучия в жизни. Любить и ценить себя очень сложно по многим психологическим причинам.

Согласно данным статистики более 82% людей страдают от заниженной самооценки и обладают рядом самых разных комплексов.

Низкая самооценка – истоки

Если провести опрос среди людей, которые не любят себя, и задать всего один вопрос: «Кто был не доволен вашими действиями и поведением?» – почти 95% опрашиваемых ответит, что родители. Истоки уровня нашей самооценки заложены папой и мамой. Проще всего винить в своих бедах и неудачах кого-то, но поступая так, человек теряет уникальную возможность изменить что-нибудь в судьбе.

Человеку можно самостоятельно провести небольшой анализ и попытаться вернуться в детство, в то время, когда родители начали критиковать его, и попробовать изменить отношение к ситуации. Критика негативно сказывается на психологическом состоянии ребенка, и у несформировавшейся личности снижается самооценка, уменьшается творческий спонтанный потенциал и стремление к поступкам, действиям.

Мысленно представив ситуацию из детства, проанализировав ее, нужно постараться отнестись к этому по-иному. В результате человек начинает себя воспринимать и видеть не глазами родителей, которые были недовольны его поведением, и не глазами первой классной руководительницы, которой не нравилось, как он отвечает у доски.

Самооценка представляет собой результат сравнения с окружающими людьми, при этом важно найти, с кем следует себя сравнить. Примеры для подражания и авторитеты у каждого свои. В основном в качестве таких людей, выбираются личности, обладающие большой силой воли, целеустремленностью, достигшие успехов и благополучия. У подростков успех ассоциируется со степенью общительности, у взрослых людей другие приоритеты: финансы, карьерный рост, недвижимость и другие блага. Из-за противопоставления другому человеку, в голове начинает все чаще мелькать мысль: «Я хуже, чем он!»

Признаки низкой самооценки

При отсутствии любви к себе, человек:

• часто испытывает чувство вины по поводу и без него;
• склонен к оправданию перед другими людьми;
• испытывает чувство напряженности и сильного неудобства при большом скоплении народа, где находиться много лиц, чье мнение важно для человека;
• с регулярным постоянством мысленно ругает себя, перечислять свои недостатки, например: «Какой (ая) я плохой (ая), никчемный (ая)» и так далее;
• обладает сложившейся привычкой думать о себе не как об уникальной личности, а как о безнадежном человеке, у которого все плохо и не так;
• постоянно вспоминает жизненные неприятности и неудачи: утеря документов, разрыв с любимым человеком или отказ при приеме на работу;
• имеет привычку жаловаться другим на жизнь;
• постоянно примечает изъяны во внешности при взгляде на себя в зеркало;
• манера одеваться, опрятность – отличительные черты успешных людей и наоборот;
• сутулая спина, а не расправленные плечи, склоненная голова, а не высоко поднятая, печальные глаза, а не сияющий оптимизмом взор, опущенные уголки губ, а не полуулыбка на лице, – это явные признаки низкой самооценки.

Тест на уровень самооценки

Необходимо полюбить себя и все в жизни начнет налаживаться. Безусловно, давать советы легче, чем воплощать их. Чтобы полюбить себя необходимо провести очень простой тест, с помощью которого можно определить уровень самооценки.
Следует взять лист обыкновенной бумаги и провести обыкновенную линию по вертикали, после чего необходимо на ней поставить точку там, где желаете и считаете нужным, при этом нужно представить, что этой точкой является сам человек.

Результаты теста:
1. если точка расположена ниже середины линии – это показатель заниженной самооценки;
2. если точка находится выше середины, то человек себя любит;
3. оптимальным вариантом является расположение точки в области середины – это говорит об адекватности.

Четыре эффективных упражнения, чтобы полюбить себя

Если после прочтения признаков низкой самооценки и проведения теста, человек убедился в том, что ему необходимо научиться любить себя, то следует выполнять четыре упражнения при этом главное – терпение!

Как полюбить себя или как научиться любить себя.1. Делаем акцент на хорошем. Необходимо взять листок бумаги и разделить его на две части. В одном разделе следует написать положительные качества, а во втором – отрицательные и те, которые не нравится человеку и от которых он стремится избавиться или изменить.
Перечитав внимательно перечень, используя ручку, маркер или карандаш, следует зачеркнуть каждое слово из списка отрицательных качеств. Затем нужно оторвать часть бумаги с ними, разорвать на множество мелких кусочков и пустить их по ветру, выбросить или сжечь.
Текст на оставшейся части бумаги, необходимо перечитывать регулярно, каждый день и повторять про себя, начиная со слова «Я». Каждые три дня в список необходимо добавлять одно положительное качество или черту.

2. Каждый вечер анализируем динамику повышения уровня самооценки. Следует перестать сравнивать себя с окружающими людьми, а начать сравнивать самого себя со вчерашним собой. То есть необходимо подмечать, все положительное и позитивное, что сделано за день, даже если это будут банальные вещи. Обязательно поощряйте и хвалите себя, радуйтесь динамике роста. Такое упражнение великолепно повышает уровень самооценки.
Освоить упражнение будет нелегко, но по истечении небольшого промежутка времени, оно войдет в привычку, и будет давать хороший результат.

3. Негативу не место, заменяем позитивом. Это упражнение для повышения самооценки выполняется поэтапно:

• создание индивидуального образа, необходимо проанализировать, как человек выглядит со стороны: внешний вид, поведение и сделать соответствующие выводы;
• все, что человеку не нравится в своем образе и выглядит негативным, необходимо представлять в выгодном свете, то есть, если человек склонен откладывать дела на потом и долго собирается, чтобы начать новое дело, то якобы негативная черта, оберегает от импульсивности и риска. Можно руководствоваться прекрасным принципом: неудачи на самом деле успехи просто надо посмотреть на них с другой стороны;
• сравнение ощущений до создания нового образа и после является заключительным этапом упражнения, когда индивидуальный позитивный образ начинает нравиться человеку – самооценка повышается;

4. необходимо заняться собой: физическая активность, здоровый образ жизни, новый гардероб, позитивная мимика, уход за собой – все это в комплексе и по отдельности помогает полюбить себя;

5. самое простое, но эффективное упражнение: проходя мимо зеркала, необходимо заглядывать в него и говорить себе комплименты.

Как полюбить себя – основные способы

Если у человека низкая самооценка, и он себя не любит, то он автоматически заявляет всем окружающим, что его нельзя любить. Необходимо повысить самооценку – это сделать трудно, особенно когда человек считает себя несовершенным и испытывает много комплексов.

Начинаем любить себя:

• Любой человек это уникальная индивидуальность и значимая личность. Поэтому в каждом есть свои достоинства, таланты и дарования, которых нет у других. У всех знаменитых людей есть свои недостатки, неудачи в жизни, комплексы и проблемы, а людям лишь показывают образ успешной личности, который создали профессионалы.
• Необходимо прекратить критиковать себя и копаться в недостатках. Без сомнения, в жизни происходит много разнообразных случаев, которые необходимо проанализировать, чтобы сделать правильные выводы. Если человек обнаружил в себе недостаток или совершил оплошность, недочет, ошибку в своих действиях или поведении не надо винить себя за это, необходимо исправить ситуацию или попытаться это сделать. Человек уже молодец, если самостоятельно осознал и нашел изъян. Но постоянно искать недостатки в себе не стоит.
• Себя надо хвалить по любому поводу и благодарить себя: за вкусно приготовленный ужин, за уборку, за отличный отчет, сданный в срок на работе и так далее.
• Следует перестать сравнивать себя.
• Необходимо полюбить свое тело, если у человека есть физические недостатки, которые нельзя исправить, то нужно признаваться в любви частям тела, где они расположены. Например: «Я люблю тебя, мой нос», «Я обожаю тебя, мой животик» и так далее. Ведь все эти части тела являются несовершенными и некрасивыми только для их обладателей.
• Не надо себя никогда ни в чем винить, нужно признавать, принимать и осознавать свои ошибки, анализируя и делая выводы из ситуаций.
• Не нужно стремиться нравится кому-то или всем окружающим, необходимо нравиться себе. Человека не должно волновать нравится он кому-то или нет, самое главное, чтобы устраивало его самого. Одевая одежду, например, и глядя в зеркало, следует ответить себе на вопрос, комфортно ли в таком образе. Если ответ будет отрицательным, то необходимо одеть что-нибудь другое.
• Нужно жить собственной жизнью, а не жизнью друзей, членов семьи, родителей или детей. Следует заниматься тем, что нравится, делать то, что хочется, посещать места, где интересно и так далее.
• Следует научиться принимать комплементы. Очень часто человек, смущенно выслушав комплимент в свой адрес, что-то тихо, опустив глаза, бормочет в ответ: «Не выдумывайте, я не выспалась», «Вам показалось, я сегодня плохо накрасилась» и так далее. Комплименты должны приниматься как само собой разумеющееся и естественное. Поэтому за красивые слова и похвалу надо просто поблагодарить и улыбнуться.
• Необходимо приобретать только те вещи и предметы, которые нравятся человеку. Даже при условии нехватки денег на вещь, которую действительно хочется, не стоит покупать в качестве альтернативы первый попавшийся похожий товар. Недостаточно финансов на что-то существенное – можно купить безделушку, которая действительно радует и нравится.
• Следует перестать себя жалеть и забыть об этом чувстве. Жалость к себе – это признание факта того, что у человека все ужасно, плохо.

Полезные советы практикующего психолога

Осознание присутствия проблемы нелюбви к себе является первым шагом к повышению уровня самооценки. Человек, который хочет полюбить себя, ничем не рискует, ведь к своему состоянию нелюбви можно вернуться всегда. Советы психолога:

• Поймите себя. Люди часто просто плывут по течению жизни и не задумаются над тем, чего они на самом деле хотят и желают. А ведь именно ответ на этот актуальный вопрос позволит определить жизненные приоритеты и цели, благодаря которым жизнь приобретает смысл и проявляется к ней интерес.
• Не надо предъявлять к себе завышенные и жесткие требования. Каждому человеку хочется добиться успеха и благополучия, но стоит осознавать, что одному человеку не суждено знать все и все уметь. И все люди совершают ошибки. Но каждый человек, несмотря ни на что, обладает своими уникальными качествами, надо только найти, какими конкретными талантами обладает. Для самореализации необходимо самосовершенствоваться – так появиться чувство любви к себе.
• Необходимо осознавать свои ошибки и принимать свои уникальные возможности, снизив уровень критики к себе. Следует к себе и окружающим проявлять осознанную доброту. Доброта к людям, животным и всему живому – это повод гордится собой, и любить себя!
• Престаньте заниматься самообманом. Честно осознавая свои недостатки и ошибки, следует учитывать их в будущем. Если отрицать негативные поступки, то это приносит лишь временное облегчение, после которого следует внутреннее недовольство, не дающее полюбить себя и снижающее уровень самооценки.
• Нужно уважать себя. Ведь только осознание своих возможностей позволяет контролировать свои чувства, эмоции и уважать свой выбор. От уважения к себе до любви – один шаг.

Чтобы полюбить себя, необходимо принять себя, таким как есть: со всеми недостатками и достоинствами. Примите себя, любите себя и наслаждайтесь собой.
Автор: memoria | Просмотров: 2075

Как стать лидером. Советы и основные качества лидера.
Как стать лидером. Советы и основные качества лидера.
Ощущение лидерства представляет собой в первую очередь осознание своей неповторимости и
Почему люди так несчастны?
Почему люди так несчастны?
В последнее время стало все сложнее заметить счастливого человека. Несчастливых людей
Как лечить любовную зависимость?
Как лечить любовную зависимость?
Часто ли вы слышали: “-Я сделаю ради него все! Я жить без него не могу! Уеду за ним на
Как избавиться от чувства ненависти
Как избавиться от чувства ненависти
Все люди испытывают самые разные чувства и эмоции, действию и влиянию которых подвержены.
Как поднять самооценку
Как поднять самооценку
Повысить свою самооценку довольно сложно, но вполне реально. Психологи рекомендуют:
Советы, которые помогут вам стать сильнее.
Советы, которые помогут вам стать сильнее.
Каждый человек, несмотря на жизненные ситуации, хочет и должен быть сильным. Если вы
7 способов того, как стать успешным человеком.
7 способов того, как стать успешным человеком.
Каждый человек в своей жизни пытается добиться успеха, но не у всех это получается.
Как полюбить себя?
Как полюбить себя?
Как полюбить себя и нравится окружающим?
...
Комментарии
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера



Загрузка...
Популярные
...
Все материалы предоставленные на сайте Supwoman.ru, независимо от формы и даты размещения, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта. Перепечатка материалов с сайта Supwoman.ru возсожна только с указанием источника, активной ссылкой.
Copyright © 2013 Supwoman.ru | Design by Art-Dessign